CIEKAWOSTKI

STRATEGIE GRY DLA DOBORU SPRZĘTU


Klasyczna defensywa nastawiona tylko na grę obronną zachowawczą z przewagą gry w drugiej strefie podcięciem. DEF-.

Gra defensywna urozmaicona z pewnym stopniem ryzyka prowokująca przeciwnika do błędów. DEF.

Agresywna gra defensywna blisko stołu z wykorzystaniem okładzin zakłócających. DEF+.

Gra wszechstronna z nastawieniem na dokładność i kontrolę z pasywną okładziną na stronie bekhendowej. ALL-.

Gra wszechstronna z tendencją do gry uderzeniem topspin a przy grze ofensywnej przeciwnika gra nastawiona na dokładność uderzeniem ?blok? lub półwolej. ALL.

Gra wszechstronna z uderzeniami topspin z niewielkim stopniem ryzyka w różnej odległości od stołu. ALL+.

Gra ofensywna z dużą precyzją i kontrolą. Gra bardziej zdecydowana idąca w kierunku różnorodności uderzeń topspin bez wzmacniania tempa. OFF-.

Gra ofensywna uderzeniami topspin z obu stron z bliskiej odległości za stołem. Preferowanie uderzeń kończących topspin. OFF.

Gra ofensywna przy totalnym nastawieniu na ryzyko. Jak najszybsze przygotowanie do zakończenia akcji uderzeniem silnie rotacyjnym lub bez rotacji (smecz) z maksymalnym tempem . OFF+.

 

 

 

Książki, czasopisma, prasa

Legenda: R - rodzaj druku: S - książka, M - miesięcznik, D - dwumiesięcznik, K - kwartalnik, C - półrocznik P - poradnik

Tytuł
Autor, wydawca
R
Tenis stołowy   W. S. Iwanow - Warszawski OZTS - Warszawa 1973 S
Tenis stołowy - technika i metodyka treningu  Tadeusz Klimkowski - Wydawnictwo Gdańskie - Gdańsk 1995 S
Nauka tenisa stołowego w weekend  Andrzej Grubba - Wiedza i Życie - Warszawa 1996 S
Andrzej Grubba - ostatnia piłka  Marek Formela - Gasport - Gdańsk 1998 S
Alfabet tenisa stołowego  Bogdan Latuszkiewicz - BESSO - Warszawa 1997 S
Tenis stołowy w Polsce 1919-1989  Ryszard Kulczycki - Gorzovia Gorzów - Gorzów 1998 S
Tenis stołowy dla wszystkich  Janusz Haszcz - Częstochowa 1998 S
Tenis stołowy  Ryszard Kulczycki - wyd. III tom. popr. - Gorzów 1998 S
Tenis stołowy - poradnik metodyczno-szkoleniowy dla instruktorów rekreacji ruchowej  Ryszard Kulczycki, Janusz Kusiński - Salezjańska Organizacja
Sportowa RP S
Tenis de mesa de la A a la Z  J. P. Gatien i L. Breton - Tutor - Madryt 1993 S
Poradnik dla sędziów  A. Turliński i J. Dąbrowski - Śląski O.Z.T.S. - Katowice 1997 P
Ping-pong śląski  Bogusław Król - Chorzów - luty 1996 - luty 2000 M
Tenis stołowy w Polsce i na świecie  MODEST - Łódź C
Tischtennis sport  Philippka-Verlag - Munster M
Tischtennis Aktuell  ITTF K
Table tennis illustrated  Interantional Table Tennis Federation - Londyn D
Integralny tenis stołowy  Jerzy Grycan - Kraków 2007 K
Killerspin  Amerykański magazyn tenisa stołowego na świece M

 


Idealna dieta tenisisty stołowego

Zalecana dieta podczas cyklu treningowego i w okresie zawodów

Węglowodany (cukry) - to podstawowe źródło energii wszystkich ustrojów żywych dla podtrzymania procesów życiowych. Stąd głównym "paliwem" dla energii potrzebnej przy tenisie stołowym są węglowodany magazynowane przeważnie w mięśniach. Brak węglowodanów powoduje wystąpienie zmęczenia (słabnięcie) i pogorszenie techniki. Dlatego dieta zawodnika uprawiającego tenis stołowy musi zawierać obficie węglowodany do zapewnienia dostatecznego zapasu energii dla treningu i meczu. Węglowodany dzielą się na cukry złożone i proste. Cukry złożone występują w jedzeniu takim jak: ryż, ciasto, wyroby zbożowe, chleb, ziemniaki. Natomiast cukry proste są w słodyczach, czekoladzie, ciastkach i deserach. Badania wykazały, że obydwa rodzaje cukrów są potrzebne organizmowi i są skutecznym środkiem opóźniającym zmęczenie podczas treningu i na zawodach.
Jedzenie bogate w węglowodany: chleb, wyroby zbożowe, ciasto, owoce, sok owocowy, ziemniaki, jogurt, lody, kukurydza, ryż, napoje bezalkoholowe (likiery, soki), ciastka, herbatniki, desery, kawa zbożowa.

Tłuszcze - mają wysoką wartość kaloryczną i wraz z węglowodanami są źródłem energii dla organizmu (jednak przy większych ilościach tłuszcze mogą być szkodliwe dla diety tenisisty stołowego)
Jedzenie bogate w tłuszcze: olej, masło, margaryna, mięso, mleko, ryby i orzechy.

Białka - są w zasadniczej diecie dla rozwoju i odbudowy organizmu, ale w naszym znaczeniu nie mają one powodować wzrostu mięśni i siły jak w innych sportach (np: podnoszenie ciężarów).
Jedzenie bogate w białko: wędliny, mięso, ryby.

Opracowano na podstawie artykułu Matthewa Westona w "Table Tennis - Illustrated"

Tabela Procesu Rankingowego /  USATT

Przewidywany Wynik (Wyżej rozstawiony zawodnik wygrywa, liczba punktów wymieniona pomiędzy zawodnikami)

Różnica punktowa pomiędzy zawodnikami

Nieprzewidywany Wynik (Niżej notowany zawodnik wygrywa, liczba punktów wymieniona pomiędzy zawodnikami)

Powyższa tabela przedstawia ilość zdobytych lub straconych punktów przez zawodnika podczas turnieju rankingowego USATT.

Przykład # 1:  Zawodnik A z rankingiem 2011 przegrywa z zawodnikiem B niżej notowanym,  mającym ranking 1950. Różnica punktowa pomiędzy tymi zawodnikami wynosi  61  punktów. Używając powyższej tabeli zawodnik  A straci 13 punktów, a zawodnik  B zyska 13 punktów.

Końcowy ranking:       Zawodnik A  2011-13=1998        Zawodnik B  1950+13=1963

 

Przykład # 2:  Zawodnik C z rankingiem 2250 wygrywa z zawodnikiem D niżej notowanym, mającym ranking 2005. Różnica punktowa pomiędzy tymi zawodnikami wynosi  245 punktów. Używając powyższej tabeli zawodnik C nie uzyska żadnego punktu, bowiem jest znacznie wyżej (238 >) notowany niż zawodnik  D.  Zawodnik D nie straci żadnego punktu przegrywając z zawodnikiem C, bowiem jest znacznie niżej  notowany niż zawodnik C.

Końcowy ranking:       Zawodnik C  2250+0=2250        Zawodnik D 2005-0=2005

 

Czasami spotykamy sie z przykładem, gdzie ranking zawodnika zostanie albo podwyższony o bardzo dużo punktów albo obniżony biorąc pod uwagę ogromny postęp lub nieprzewidywany spadek formy. Gdy np. dany zawodnik z rankingiem 1750 wygra na turnieju z dwoma lub więcej zawodnikami znacznie wyżej notowanymi mającymi ranking dla przykładu 2030 punktów oraz 2050 punktów, a nie przegra z dwoma zawodnikami niżej od siebie notowanymi, wtedy może  spodziewać się tak zwanego ADJUSTMENT i jego nowy ranking może być w okolicy 2040 punktów.

© 2017 illinoistabletennis.com   All rights reserved.